「最近、なんだか老けて見える気がする…」
そんな悩みは、毎日の“何気ない習慣”が原因かもしれません。
高級スキンケアやサプリに頼る前に、まず見直したいのは「毎日使う水」。
実は、老化の加速には“日々浴びている水”や“飲んでいる水”が関係していることをご存じでしょうか？
この記事では、誰でも今日から始められる「−5歳肌」を目指す若返り習慣を5つご紹介します。
1. 朝の「白湯」で内臓を温める🍵
朝起きたらまず温かい白湯を飲むと、内臓がじんわりと温まり、代謝が活性化されると言われています。
体内の巡りを整えることで、肌のくすみや冷え対策にも◎。
▶ ワンポイント
白湯を作るときは、水道水をそのまま使うのではなく、浄水ポットなどでろ過した水を使うのがおすすめ。
不純物を取り除いたまろやかな水で、体へのやさしさもアップ。
GALLEIDOの浄水ポットなら、スタイリッシュでキッチンにもなじみやすく、手軽においしい水を毎日取り入れられます。
2. シャワー習慣をアップデートする🚿
お風呂やシャワーは、ただ汚れを落とすだけでなく「美容ケアの時間」として活用できます。
ポイントはお湯の質とシャワーの水圧。
▶ おすすめ習慣
塩素除去効果のある高機能シャワーヘッドに変えると、髪や肌への刺激がグッと減少。
敏感肌の人や、髪のパサつきが気になる方にも効果的です。
GALLEIDOのシャワーヘッドは、しっかり洗えるのに肌あたりはやさしく、節水まで叶う。
使ったその日から“ちょっと違う”を感じられます。
3. 睡眠前のルーティンを整える🛏
肌のターンオーバーやホルモンバランスは、質の良い睡眠で促進されます。
寝る1〜2時間前にはスマホを置き、軽いストレッチや白湯を飲んでリラックスモードに。
「副交感神経」が優位になることで、深く安定した眠りにつながります。
4. 食生活で腸内環境を整える🍎
“美肌は腸から”と言われるように、腸内環境の乱れは肌荒れや免疫力低下を引き起こします。
発酵食品（納豆・ヨーグルト）や食物繊維に加え、水分の質と量も大切です。
ろ過したキレイな水で作るスープやお味噌汁なら、体にやさしく栄養も吸収◎。
5. ゆるめの運動＆ストレッチを習慣に🏃
血流が悪くなると、顔色がくすみ、代謝も低下しがち。
1日5〜10分のストレッチや散歩を取り入れるだけで、肌ツヤや姿勢の改善につながります。
シャワー後の温まったタイミングで行うと、より効果的です。
まとめ｜エイジングケアは「変える勇気」から始まる
高価なスキンケアを試すよりも、まずは「毎日使う水」から変えてみる。
これだけで、あなたの見た目年齢や体のコンディションが少しずつ変わっていくかもしれません。
若返りは、“正しい習慣”を積み重ねることから。
毎日を少しずつ整えて、未来の自分に差をつけていきましょう。
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