ー歯磨きって朝と夜だけじゃ足りないの？
「朝と夜、ちゃんと歯を磨いてるのに虫歯になる…」
それ、磨く“タイミング”が完全に間違ってるかもしれません。
実は、多くの人がやっている歯磨きは、歯科医から見るとNG習慣のオンパレード。
むしろ、歯を傷つけている可能性も...
この記事では、やってはいけない歯磨きのタイミングを解説していきます。
朝の歯磨き、「朝食後」は遅すぎる！？
「朝ごはんを食べてから磨くのが常識」——実はこれ、歯科医からするとアウト。
寝ている間、口の中は細菌まみれ。
それを放置して朝食をとる＝菌を一緒に食べているようなもの。
正解：起きてすぐに磨く💮
理由：口内の菌をゼロにしてから食事をとる方が、体にも口にもやさしい。
食後すぐの歯磨き＝歯を削ってます
フルーツやコーヒーなど酸性の食品をとった直後の歯は「柔らかい状態」になっています。
そのタイミングでゴシゴシ磨くと…歯のエナメル質が削れる＝将来の知覚過敏リスクに。
正解：食後30分待ってから磨く💮
それまでの間は水で軽くうがいするだけでOK。
夜の歯磨きが「最後の砦」。サボったら一晩で●●億の菌が繁殖
1日1回しか磨けないとしたら、夜一択です。
なぜなら、寝ている間は唾液がほぼ出ない＝細菌が無法地帯になる時間帯。
ここで歯磨きを怠ると、一晩で1,000億以上の菌が増殖するというデータも。
正解：寝る直前に1番、丁寧に磨く💮
「疲れてるから軽くでいいや」は最悪の判断です。
昼磨きは「意識高い人」だけのものじゃない
「昼は仕事中で磨けないから仕方ない」——実は、それも見直しポイント。
とくに、コーヒーや間食をよく摂る人は、朝夜だけのケアでは不十分。
また午後からの会議や商談の時、口臭ひとつで印象が激変してしまう可能性も…。
正解：昼食後に歯磨き or マウスウォッシュ💮
携帯用の電動歯ブラシや液体歯磨きの併用で、虫歯リスクは激減します。
まとめ
歯磨きって「回数」や「費やす時間」よりも「タイミング」
最後に：歯磨きって「回数」より「タイミング」
1日3回磨いてても、タイミングを間違えると効果半減。
逆に、1日2回でもタイミングが良ければ超優秀。
もう一度まとめると：
・起きた直後➡すぐに磨く！寝起きの息は自己責任。
・昼➡時間がない時はガムで代用。できるだけ歯磨きでしっかりケア！これで午後の商談も怖くない。
・夜➡ここをサボるとアウト。寝る前に本気出して。
今すぐできる、人生を変える一歩
歯磨きのタイミングを見直すことが、健康や人間関係、ビジネスにまで影響を与える大きな一歩。
明日から、ぜひ紹介したタイミングを試してみてください。
その変化はすぐに実感できると思いますよ！
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